Spørgsmål: Hvor længe skal jeg vente på at falde i søvn efter at have drukket et glas vin? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
rødvin til krydret mad
TIL: Alkohol og søvn går ikke godt sammen. Selvom du måske får de anbefalede timer med lukket blik, drikke før sengetid kan have en negativ indflydelse på søvnens genoprettende virkning. Ifølge Stanford Universitys søvnespecialist Dr. Rafael Pelayo er det OK at nyde et glas vin om natten, men det er bedst at sove ædru.
'Det råd, jeg giver mine patienter, er at give dig selv en time pr. Drink, inden du går i seng,' sagde Dr. Pelayo Vin tilskuer . 'Dette gælder især for folk, der snorker, fordi alkohol gør din snorken højere og værre.'
Fordi alkohol er et depressivt middel og forhindrer motoriske funktioner, er det ikke ualmindeligt, at en overdreven person mister bevidstheden, men søvnkvaliteten falder faktisk med rus —Mennesker, der går under søvn under indflydelse, er tilbøjelige til at vågne ofte og opleve fragmenteret søvn. 'Hele pointen med at sove er, at det gendanner dig til den næste dag,' sagde Dr. Pelayo. 'Så hvis du ikke får den genoprettende effekt af at sove, hvad er pointen?'
Alkohol bør aldrig bruges som søvnhjælpemiddel, og Dr. Pelayo fraråder at gå i seng og føle sig træt eller surret. Alkohol er også modindikeret med søvnhjælpemidler, især beroligende midler som Ambien, konsulter din læge om medicin, du tager, og hvordan vin sikkert kan indarbejdes i en sund livsstil.