Har du nogensinde bemærket den manglende overvejelse, som kostvaner har for din vinvane? Helt seriøst. Hvordan skal man starte og opretholde en sund livsstil, hvis den helt fjerner en vin? Er det også muligt at drikke vin og forblive tynd?
Heldigvis er dette overvældende bevis, der peger på vin som den sundeste form sprut, hvis det indtages i moderation.
Her er 7 tip til at forblive sund, mens du stadig drikker vin.
7 måder at forblive sunde og drikke vin
De følgende 7 tip kan hjælpe dig med at nyde en sund kost, der inkluderer vin.
- Kend vinens kalorier
- Tjen dit glas
- Drik ikke, før du spiser
- Drik tør rødvin
- Drik ikke for sent
- Brug mere på vin
- Drik vin væk fra hjemmet
1. Kend kalorierne i vin
'Hvis du allerede er tynd og sund, ser det ud til, at alkoholindtag ikke påvirker vægtøgningen.'
refereret fra Alkohol Alert , National Institute on Alcohol Abusehvor mange portioner i en æske vin
Lær mine teknikker til smagning af vin
Nyd Madelines online vinlæringskurser fra dit køkken.
Køb nu
Mest vin har alt fra 92-175 kalorier pr. glas. Hvis du gerne vil finde ud af detaljerne i en bestemt vin, skal du tjekke ud dette diagram.
Det interessante ved alkoholkalorier er, at vores kroppe fordøjer ethanol forskelligt. Vi sender overskydende ethanol ind i en kompleks metabolisk proces, der involverer vores lever, som til sidst frigiver eddikesyre, der behandles af kroppen (aka vi tisse den ud). Så ikke alle disse kalorier konverterer til energi.
Det er selvfølgelig vigtigt at bemærke, at alles fysiologi er forskellig: kvinder, asiater, indianere og inuitter udskiller mindre alkohol end kaukasiske mænd. Læs mere om det her.
Hvad der er underligt er, at hvis du drikker mere, end du kan metabolisere, er du mindre tilbøjelig til at absorbere kalorierne. Dette betyder ikke, at du kan gå ud og drikke en flaske vin, det betyder bare, at alkoholkalorier er lidt mere tilgivende end at sige ... flødeis kalorier.
Hvor meget vin er for meget vin?
Stort drikke handler om 3+ drinks for en mand og 2+ drinks for en kvinde dagligt. Gør dit helbred en tjeneste, og akklimatiser din krop til ca. halvdelen af det som et godt eksempel på moderat drikkeadfærd. Nogle af længst levede mennesker på jorden drikker så meget vin hver dag.
bedste restauranter i finger lakes
Moderat drikke:
- (men)
- + (kvinder)
2. Tjen dit glas vin Før du drikker
At gå tidligt om aftenen hjælper med at holde dit stofskifte op og vil også bremse den 'behov for at fodre' impuls, som vi ofte har i slutningen af dagen. At gå er en naturlig dekompression. Denne vane kan også hjælpe med at reducere for meget at drikke.
At indstille din diæt til succes betyder at øge dit stofskifte. Hvad der er interessant ved vin er, at det også øger stofskiftet i ca. 70-90 minutter. Det er vigtigt at drikke vand, når du spiser vin og spiritus for at opretholde balancen i vand i dine celler, da alkohol er et vanddrivende middel. Du vil bemærke, at øl er forskellig fra vin og får celler til at svulme op.
'Mænd og kvinder, der drikker alkohol, har en tendens til at have en stabil kropsvægt i løbet af et årti med observation sammenlignet med deres ikke-drikkende kolleger, hvis vægt stiger.'
En prospektiv undersøgelse af alkoholindtag og ændring i kropsvægt blandt amerikanske voksne Pubmed.gov
3. Drik ikke, før du spiser
At drikke vin før du spiser har vist sig at øge appetitten, når den indtages 30 minutter før du spiser, så gem din vin til dit måltid. Hvis du elsker at lave mad og drikke på samme tid, så prøv at opdele dit glas vin i 2 portioner på 3 ounce hver.
At have vin på fuld mave vil også gøre det, så du er mindre tilbøjelig til at føle virkningerne og mere sandsynligt at absorbere alle de tilhørende kalorier.
4. Drik tør rødvin
Rødvin har vist sig at have meget højere antioxidanter end andre vine. Vær opmærksom på alkoholniveauet, når du køber en flaske, og prøv at beholde den under 13,5% ABV . Find ud af mere om fantastiske sundhedsmæssige fordele ved rødvin.
5. Drik ikke for sent om aftenen
Alkohol opfører sig ligesom kulhydrater i vores kroppe, så at drikke vin og forblive tynd, modstå at drikke for sent. Du vil også være i stand til at hvile af højere kvalitet, hvis du holder op med at spise og drikke for dagen omkring kl. 20 til 20:30 - det er hvis du går i dvale omkring kl .
6. Brug mere på en flaske vin
For at ændre vores vaner er vi nødt til at lægge en værdi omkring de ting, vi spiser. Hvis du bruger lidt mere på din flaske vin, vil det tilskynde dig til at nyde det over flere dage. Det kan du nemt bevar din røde eller hvidvin i køleskabet med en vakuumpumpe vinforsegler. Mousserende vine varer op til 4 dage med en Champagne stopper .
bedste vin til parring med ost
7. Drik ikke derhjemme
Vi er dovne, så hvis fristelsen ikke er i nærheden, er vi mindre tilbøjelige til at forkæle os. Hvis du har en streng diæt, skal du fjerne overbærende mad og drikke fra dit hus. Under alle omstændigheder kan du stadig tage en drink om natten! Hvorfor ikke gå til en vinbar i kvarteret og møde en ven?
BONUS: vin som et elskovsmiddel
En lille vin kan hjælpe dig med at komme ind humøret . Vi er ikke læger, så tag ikke vores ord for det, se i stedet på fakta:
- Vin øger blodgennemstrømningen og forårsager en varm prikken på huden.
- Ethanol er en glutamathæmmer og bremser hjernens aktivitet - dette forhindrer dig i at blive distraheret!
Du har ikke brug for så meget for effekterne, bare et stænk.